Οικονομικές Λύσεις για Διακοπές

Είναι αλήθεια ότι όσο περνάνε τα χρόνια, όλο και λιγότεροι εργαζόμενοι πάνε διακοπές. Η οικονομική κρίση δε δίνει πλέον την ευκαιρία σε πολλούς να απολαύσουν μία εβδομάδα ξεκούρασης, όπως την περίμεναν τα προηγούμενα χρόνια. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν λύσεις σε αυτό το πρόβλημα. Το συγκεκριμένο άρθρο θα σου δώσει μερικές εναλλακτικές ιδέες για τις διακοπές σου!

Αρχικά, αν δε θέλεις να ξοδέψεις καθόλου λεφτά σε ξενοδοχεία και σε ακριβά εστιατόρια, ίσως να μπορούν κάποιοι κοντινοί σου φίλοι να φιλοξενήσουν εσένα και την οικογένειά σου στο εξοχικό τους. Είναι μία καταπληκτική ιδέα, καθώς θα είσαι με πολύ καλή παρέα. Τα μόνα πράγματα που θα χρειαστεί να κάνεις είναι η βοήθειά σου στις δουλειές του σπιτιού και η οικονομική συνεισφορά σου στα ψώνια του σούπερ μάρκετ (rengjøringsutstyr).

Βέβαια, αν δεν μπορείς να υλοποιήσεις τη παραπάνω ιδέα, θα μπορούσες να ψάξεις για προσφορές ταξιδιών. Αυτές μπορείς να τις βρεις, είτε ψάχνοντας στο διαδίκτυο, είτε σε ένα ταξιδιωτικό γραφείο. Μάλιστα, μπορεί να σου κάνει εντύπωση που υπάρχουν τόσο οικονομικά πακέτα! Πιο συγκεκριμένα, μπορείς να βρεις ένα 5ήμερο στη Ρώμη με 350 ευρώ, συμπεριλαμβανομένων των εισιτηριών και της διαμονής με πρωινό. Ωστόσο, μπορείς να βρεις πακέτα με ακόμα λιγότερα χρήματα, όπως ένα τριήμερο στο Μπάνσκο με 100 ευρώ.

Επιπλέον, αν σου αρέσει να διοργανώνεις ταξίδια από την αρχή για να είσαι γνώστης του τι θα πληρώσεις, θα σου πρότεινα να έφτιαχνες το δικό σου πακέτο. Σε αυτό θα μπορείς να οργανώσεις τις επισκέψεις σε μουσεία και σε περιοχές μόνος σου. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα το γεγονός ότι θα ξέρεις από την αρχή πόσα περίπου λεφτά θα ξοδέψεις. Μία ωραία ιδέα, η οποία μπορεί να είναι και οικονομικά συμφέρουσα, είναι η ενοικίαση ενός διαμερίσματος studio. Σε αυτό, θα έχεις τη δυνατότητα να μαγειρέψεις. Έτσι, θα τρως κάθε μέρα σπιτικό φαγητό, το οποίο είναι πιο υγιεινό και πιο οικονομικό από το φαγητό της ταβέρνας.

Από την άλλη, αν βαριέσαι να ψάχνεις πού θα πας και ποια μουσεία θα δεις, ενώ το μόνο που θέλεις είναι να ξεκουραστείς, μπορείς να κάνεις κράτηση σε ένα all inclusive ξενοδοχείο. Στο συγκεκριμένο, η διαμονή, το φαγητό, τα ποτά και όλες οι δραστηριότητες που προσφέρει το ξενοδοχείο βρίσκονται μέσα στο πακέτο που πληρώνεις.

Ωστόσο, αν σε εσένα και την παρέα σου αρέσει να ζείτε κοντά στη φύση κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, μία καταπληκτική εμπειρία είναι το ελεύθερο κάμπινγκ. Κατά τη διάρκεια αυτού, μένεις είτε σε σκηνή, είτε σε τροχόσπιτο. Το πρωί ξυπνάς με την ανατολή του ήλιου. Το βράδυ κοιμάσαι με θέα τα αστέρια και όλη τη μέρα κολυμπάς στη θάλασσα. Βέβαια, αν είστε από τους ανθρώπους που προτιμούν τις ανέσεις, δε θα σας συνέστηνα το συγκεκριμένο είδος διακοπών (høytrykkspyler med terrassevasker).

Ολοκληρώνοντας, παρά την οικονομική κρίση που έχει κατακλύσει τον κόσμο, οι διακοπές είναι πολύ σημαντικές για τους εργαζόμενους. Είναι ο μοναδικός τρόπος ξεκούρασης και απόλυτης χαλάρωσης. Αν επιθυμείς να ακολουθήσεις κάποια από τις παραπάνω ιδέες, είμαι σίγουρη πως το ταξίδι που θα διοργανώσεις θα είναι εντός του budget που ήθελες. Έτσι, τα έξοδά σου δε θα αυξηθούν. Καλή διασκέδαση!

Εξοικονομώ Κατ’ Οίκον: Γιατί Είναι Τόσο Σημαντικό;

Ένα νοικοκυριό σπαταλά μεγάλο ποσοστό του συνολικού εισδήματος στις ανάγκες του σπιτιού. Είτε αυτές έχουν να κάνουν με την ενέργεια είτε με λοιπές καταναλώσεις, αυτές οι ανάγκες καθορίζουν το ποσό που θα μείνει στην κάθε οικογένεια στο τέλος του μήνα. Γι’ αυτό το λόγο και είναι λογικό να επιθυμείται διακαώς από όλους η μείωση αυτού του ποσού. Καθώς οι βιολογικές ανάγκες δεν μπορούν να μεταβληθούν σημαντικά, μένει στις ενεργειακές ανάγκες να βοηθήσουν στη μείωση του ποσού που δαπανάται από κάθε νοικοκυριό.

Εδώ έρχεται το Εξοικονομώ Κατ’ Οίκον, ένα συγχρηματοδοτούμενο Πρόγραμμα που στοχευει στη βελτίωση του σπιτιού μέσα από σύγχρονες επεμβάσεις. Με άλλα λόγια, οι πολίτες έχουν την ευκαιρία να εκσυγχρονίσουν το σπίτι τους και να το ανανεώσουν. Με αυτό τον τρόπο, θα έχουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη. Η ενεργειακή απόδοση του σπιτιού θα βελτιστοποιηθεί, ενώ ταυτόχρονα το αισθητικό αποτέλεσμα θα είναι εξαιρετικό.
Πρόκειται σίγουρα για μία ιδιαίτερα ελκυστική πρόταση, η οποία αφορά πολλά νοικοκυριά στην Ελλάδα. Μάλιστα, υπάρχουν γενναιόδωρες εκπτώσεις και η χρηματοδότηση ενδέχεται να φτάνει στο 70% του συνολικού ποσού. Ανάλογα με τα εισοδηματικά κριτήρια του ατόμου ή της οικογένειας που κάνει αίτηση, το ποσό θα ποικίλλει. Όμως σε κάθε περίπτωση, αυτό το Πρόγραμμα πρόκειται για μία καινοτομία εξαιρετικά ωφέλιμη.

Η κατοικία για την οποία γίνεται η αίτηση θα πρέπει να είναι η ίδια κατοικία, στην οποία ζει ο αιτών. Δεν θα πρέπει να έχει κριθεί κατεδαφιστέα και το πιστοποιητικό ενεργειακής απόδοσής της οφείλει να είναι της κατηγορίας Δ ή χαμηλότερης, mikrolån.

Όσον αφορά στις εργασίες που επιδοτούνται, αυτές είναι πολλές και περιλαμβάνουν την αντικατάσταση και τοποθέτηση κουφωμάτων αλουμινίου, όπως επίσης την τοποθέτηση θερμομόνωσης. Η επιλογή του φυσικού αερίου ως εναλλακτική του πετρελαίου βοηθά στην αναβάθμιση της κατοικίας ενεργειακά. Στο σύνολό τους, οι δαπάνες θα πρέπει να περιοριστούν έως 250 ευρώ ανά τετραγωνικό μέτρο της ιδιοκτησίας.

Η διαδικασία της αίτησης και της αξιολόγησής της είναι αρκετά απλή και εύκολη. Αν και υπήρξαν έως τώρα ορισμένες καθυστερήσεις, εντούτοις πλέον όλα έχουν δρομολογηθεί. Αυτό σημαίνει ότι πολύ σύντομα θα ανοίξειη χρηματοδότηση και επομένως οι περισσότεροι δικαιούχοι θα ξεκινήσουν τις εργασίες αναβάθμισης της κατοικίας τους.

Εκτός από τα οικονομικά οφέλη που απορρέουν από το Πρόγραμμα Εξοικονομώ Κατ’ Οίκον, δεν πρέπει να υποβαθμίζεται η σημασία του για το περιβάλλον. Σίγουρα οι σύγχρονες μονάδες θέρμανσης και ψύξης είναι πολύ πιο αποδοτικές και λιγότερο ενεργοβόρες. Ως εκ τούτου, το περιβάλλον δεν ζημιώνεται και ο πλανήτης μας ευγνωμονεί (forbrugslån rente). Είναι πολύ λυπηρό εν έτει 2018 να μην υπάρχουν οι απαιτούμενες δομές, που διευκολύνουν αισθητά την ενεργειακή βελτιστοποίηση κάθε κατοικίας. Ακριβώς όπως συμβαίνει με πάρα πολλές άλλες χώρες, στην Ελλάδα θα πρέπει να επιδοτείται η συμμόρφωση με τις τρέχουσες περιβαλλοντικές συνθήκες.

Είναι σημαντικό να εκμεταλλεύεται ο κάθε πολίτης την χρημτοδότηση που στοχεύει σε πραγματική βελτίωση της ζωής του. Πέρα από τις ευκαιριακές επιδοτήσεις, τα έκτακτα βοηθήματα και τυχόν εκπτώσεις σε ηλικιακές ή κοινωνικές ομάδες, τέτοια Προγράμματα στοχεύουν στη βελτίωση τωνσυνθηκών διαβίωσης για το κοινωνικό σύνολο. Και γι’ αυτό οφείλουμε να τις λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη και να τις χρησιμοποιούμε, όταν κάτι τέτοιο είναι εφικτό.

Οι Διατροφικές Μας Απαιτήσεις Καθημερινά

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι μεγάλες. Το άγχος που προκαλείται από τους γρήγορους ρυθμούς ζωής και τις ευθύνες που αντιστοιχούν στον καθένα από εμάς δεν αφήνει και πολλά περιθώρια να ακολουθήσουμε ένα σταθερό και υγιεινό τρόπο διατροφής, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η υγεία μας.

Τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται ολοένα και περισσότερο, με βάση τα στατιστικά στοιχεία ανά περιόδους, που καθιστούν υπεύθυνο το ακατάστατο ωράριο και γενικότερα την επιλογή των τροφών μας κατά τη διάρκεια της μέρας (credit rapid). Είναι πάρα πολύ πιο εύκολο για κάποιον που το ωράριο εργασίας του δεν είναι σταθερό (δηλαδή στο μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού) να στραφεί σε λύσεις διατροφικά γρήγορες αλλά πρόχειρες. Αυτές οι λύσεις δεν προσφέρουν τα απαραίτητα διατροφικά συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα στον οργανισμό, με αποτέλεσμα η σωματική κόπωση να αυξάνεται και τα αποθέματα ενέργειας να εξαντλούνται.

Πλέον έχουν μπει στη ζωή μας τα συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες κ.α., που όμως δεν αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα. Αντιθέτως, συμπληρώνουν τα διατροφικά συστατικά που λείπουν από το καθημερινό γεύμα, όπως για παράδειγμα το ψάρι, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Η υγιεινή διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα για την υγεία του οργανισμού μας. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε με πολλούς και γρήγορους τρόπους που δεν θα μας στερήσουν τον πολύτιμο χρόνο από τις υποχρεώσεις μας αλλά και τις δραστηριότητές μας και μάλιστα δεν θα χρειάζεται να σκεφτόμαστε καθημερινά τι θα προετοιμάσουμε την επόμενη ημέρα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αποτελούν πάντα ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής, αφού είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ευεργετικά για τους πνεύμονες αλλά και απαραίτητα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Τα οπωροκηπευτικά είναι εκείνα που θωρακίζουν τον οργανισμό από ανεπιθύμητες ασθένειες, ενώ έχουν αντιοξειδωτική δράση.

Τα σκούρα λαχανικά, τα όσπρια αλλά και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Τα λαχανικά δεν απαιτούν μεγάλο χρόνο προετοιμασίας και παρασκευής. Γι’ αυτό είναι και μια γρήγορη λύση που θα συνοδεύει τα γεύματά μας μαζί με τα φρούτα στις καθημερινές μας δραστηριότητες, ενώ βοηθούν στην πέψη.

Το ψάρι είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού και η προετοιμασία του όπως και η παρασκευή του γεύματος είναι εξίσου εύκολη και καθόλου χρονοβόρα. Αντιθέτως, το κόκκινο κρέας θα πρέπει να λαμβάνεται λιγότερο από όσο έχει συνηθίσει ο οργανισμός να καταναλώνει σε ημερήσια διάταξη, γιατί η υπερβολική κατανάλωση επιβαρύνει τον οργανισμό. Τα σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι απαραίτητα, αρκεί όμως να έχουν την διατροφική αξία που θα είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό. Για παράδειγμα μπορούμε να χρησιμοποιούμε μπάρες δημητριακών αλλά και φρούτα ή γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών κ.α.

Ουσιαστικά το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μια μικρή οργάνωση και προετοιμασία για να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της εβδομάδας που έρχεται – credit fara adeverinta de venit. Είναι σίγουρο ότι όταν αλλάξουν οι διατροφικές συνήθειες και η ποιότητα ζωής, τότε η διαφορά θα είναι αισθητή για την υγεία μας αλλά και τα έξοδα για την διατροφή θα μειωθούν. Το έτοιμο φαγητό πάντα κοστίζει πολύ περισσότερο, ενώ η ποιότητά του δεν είναι πάντα εγγυημένη.

6 Τροφές που Λειτουργούν ως Λιποδιαλύτες

Οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να χάσουμε ίσως κάποια περιττά κιλά, που μπορεί να έχουμε είτε στην εκ γενετής σωματοδομή μας είτε επειδή φέτος στις γιορτές το ρίξαμε λίγο παραπάνω έξω. Σε κάθε περίπτωση, εάν δεν μπορούμε να αφιερώσουμε κόπο και χρόνο σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, το πιο εύκολο και αποτελεσματικό που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας τροφές που θα βοηθήσουν τον οργανισμό μας να καταπολεμήσει το περιττό λίπος (prestamos rapidos). Παράλληλα, δεν θα καταπιέσουμε την επιθυμία μας να φάμε κάποιο γλυκό ή κάποιο αγαπημένο μας φαγητό.

Έχοντας στη διάθεσή μας το ελαιόλαδο, το πιο ποιοτικό λάδι που μπορεί να παραχθεί, δεν μπορούμε παρά να ετοιμάζουμε τα γεύματά μας χρησιμοποιώντας αγνό παρθένο ελαιόλαδο, τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις σαλάτες μας. Ειδικά όταν αυτές είναι πράσινες, ένα κουτάλι της σούπας λάδι μαζί με την προσθήκη ενός χυμού λεμονιού καθιστά το γεύμα μας ισορροπημένο αλλά και γευστικό.

Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε διατροφική αξία και ενέργεια που μπορεί να παραμείνει στον οργανισμό μας πολύ περισσότερο διάστημα από τα προϊόντα με λευκό ψωμί και σιτάρι. Προτιμήστε σαν πρόγευμα μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα κουλούρι καθώς και για το μεσημεριανό γεύμα επιλέξτε ζυμαρικά ολικής, τα οποία δεν υστερούν σε τίποτα γευστικά από τα λευκά.

Το πράσινο τσάι, ενώ καταναλώνεται από πολλές χώρες σε καθημερινή βάση, δυστυχώς στη χώρα μας δεν είναι τόσο διαδεδομένο. Ίσως να έχει συνδεθεί λανθασμένα με χειμωνιάτικες ιώσεις και πονόλαιμο. Ωστόσο, οι ευεργετικές του ιδιότητες προσφέρουν μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών καθώς λειτουργεί ως λιποδιαλύτης στον ανθρώπινο οργανισμό. Το καλοκαίρι μπορείτε να προσθέσετε παγάκια, δυόσμο και φέτες λεμονιού μετατρέποντάς το σε ένα αναζωογονητικό και δροσερό αφέψημα.

Οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ σημαντική πηγή ενέργειας μέσα στη μέρα. Μια χούφτα άψητα αμύγδαλα μαζί με ένα μήλο ή αχλάδι μπορούν να εξαλείψουν την αίσθηση της πείνας μας, ενώ ταυτόχρονα τα αμύγδαλα λειτουργούν ως λιποδιαλύτες με πολύτιμες βιταμίνες.

Όλα τα πράσινα λαχανικά μπορούν να συνοδέψουν τέλεια το γεύμα μας, ισορροπώντας τέλεια την διατροφική του αξία. Ωστόσο, μπορούν να αποτελέσουν τα ίδια το κύριο γεύμα. Δημιουργώντας για παράδειγμα μια σαλάτα με σπανάκι, ρόκα και βραστό κοτόπουλο, ο οργανισμός θα μπορέσει να αποτοξινωθεί καθώς θα πάρει και όλα τα απαραίτητα για αυτόν στοιχεία.

Η βρώμη ήταν ανέκαθεν το πιο παρεξηγημένο στην οικογένεια των δημητριακών. Η στιφή του γεύση δεν μας επιτρέπει να το προσθέσουμε στην καθημερινή διατροφή μας. Το καλό όμως με τη βρώμη είναι η ευκολία με την οποία μπορεί να συνδυαστεί με χιλιάδες άλλες τροφές, δημιουργώντας μικρά γευματάκια μέσα στη μέρα τα οποία συντηρούν τον οργανισμό μας. Ένα γιαούρτι με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα, γάλα με βρώμη και σταφίδες, σπιτικές μπάρες με βρώμη και μαύρη σοκολάτα είναι μερικά από τα σνακ που μπορούμε να εναλάσσουμε καθημερινά.

Όσο δύσκολο και αν είναι να ακολουθήσουμε υποδείξεις και διατροφές, μπορούμε ξεκινώντας απλά με μικρές προσθήκες υγιεινών τροφών να ανοίξουμε το δρόμο σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα βοηθήσει όχι μόνο την εξωτερική μας εμφάνιση αλλά και την φυσική ευεξία του οργανισμού μας.

Διαβάστε περισσότερα http://www.creditorapido247.com/.

Καταρρίπτοντας το Μύθο των Προσθετικών στα Τρόφιμα

Πολλά έχουμε ακούσει κατά καιρούς για τα πρόσθετα τροφίμων και για το αν είναι βλαβερά για τον άνθρωπο. Ωστόσο η έλλειψη σωστής πληροφόρησης προκαλεί αβεβαιότητα και συχνά πανικό στους καταναλωτές, οι οποίοι δεν μπορούν να αποφασίσουν αλλά ούτε και να ξεχωρίσουν τι είναι βλαβερό για τον οργανισμό και τι όχι. Ας δούμε λοιπόν τις διάφορες κατηγορίες προσθέτων, έτσι ώστε να μπορούμε να τα διαφοροποιήσουμε στο μυαλό μας.

Η πλέον γνωστή και διαδεδομένη κατηγορία πρόσθετων είναι τα συντηρητικά (pikavippi). Οι ουσίες αυτές προστίθενται στα προϊόντα με σκοπό να αναστείλουν τη δράση των βακτηρίων, των ζυμών και των μυκήτων. Επομένως στην σύγχρονη κοινωνία που δεν έχουμε άμεση πρόσβαση στην πρώτη υλη των τροφών τα συντηρητικά είναι απαραίτητα, για να μπορούμε να καταναλώνουμε προιόντα χωρίς τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης.

Ένα επίσης διάσημο πρόσθετο είναι οι χρωστικές, οι οποίες επιτρέπουν στο προϊόν να αποκτήσει πάλι το φυσικό του χρώμα. Αυτό το φυσικό χρώμα έχει χαθεί στην επεξεργασία, όπως για παράδειγμα ένας συσκευασμένος φυσικός χυμός. Μία ακόμη εναλλακτική είναι να προστεθεί χρώμα σε ένα προϊόν, το οποίο δεν είχε εξαρχής κάποιο φυσικό χρώμα όπως ας πούμε οι γρανίτες.

Τα αντιοξειδωτικά είναι οι πρόσθετες ουσίες που βρίσκονται κυρίως σε τηγανισμένα προϊόντα ή σε προϊόντα με ακόρεστα λιπαρά και βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης. Με αυτό τον τρόπο, μπορούν τα προϊόντα να συντηρούνται περισσότερο καιρό ενώ παράλληλα προστατεύονται από αλλοιώσεις που προκαλεί η οξείδωση.

Τα γλυκαντικά είναι έυκολο να μαντέψει κανείς σε τι χρησιμεύουν. Χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα της ζάχαρης και προσδίδουν γλυκιά γέυση στα τρόφιμα. Εκτός από μια κατά πολύ φθηνότερη λύση, αυτές οι ουσίες βοηθούν στην δημιουργία τροφίμων με μειωμένη θερμιδική αξία καθώς και στην δημιουργία τροφίμων που έχουν ως στόχο την αποφυγή δημιουργίας τερηδόνας. Υπάρχει ακόμη η δυνατότητα να καταναλωθούν τα προϊόντα αυτά από διαβητικούς, των οποίων η διατροφή απαγορεύει την κατανάλωση ζάχαρης.

Υπάρει ακόμα μια πολύ διαδεδομένη ομάδα, οι γαλακτωματοποιητές, οι οποίοι βοηθούν στην διατήρηση ενός μείγματος και δεν επιτρέπουν στα φυσικά συστατικά που μπορεί να συνυπάρχουν στο ίδιο προϊόν [για παράδειγμα το νερό με το λάδι] να χωριστούν στην πορεία της επεξεργασίας, με αποτέλεσμα την αλλοίωση του προιόντος.

Επομένως καταλήγουμε αναπόφευκτα στο συμπέρασμα ότι οι πρόσθετες ουσίες είναι απαραίτητες για την σωστή χρήση των προϊόντων, χωρίς να διατρέχουμε κάποιο κίνδυνο στην κατανάλωσή τους. Υπάρχουν φυσικά και εταιρείες που αγνοούν τις υποδείξεις των ερευνητών και για οικονομικούς λόγους βγάζουν στην αγορά προϊόντα με επικίνδυνες προσθετικές ουσίες για τον άνθρωπο εις βάρος του καταναλωτή. Ωστόσο, νοσοκομειακά και πανεπιστημιακά κέντρα ελέγχου ερευνούν κάθε χρόνο τυχόν βλαβερές ουσίες που μπορεί να έχουν χρησιμοποιηθεί σε προϊόντα και αναρτούν χρήσιμους πίνακες, έτσι ώστε να προφυλάξουν τους καταναλώτες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον τύπο που ορίζονται τέτοιες ουσίες. Το γράμμα Ε βρίσκεται – kulutusluotto – μπροστά από κάθε ουσία και μετά ακολουθεί ένας τριψήφιος αριθμός. Αυτό δεν υποδηλώνει απαραίτητα την βλαβερή ουσία κάποιου προϊόντος. Αν θελουμε να ελέγξουμε τους πίνακες, μπορούμε να ενημερωθούμε για το ποια προϊόντα δεν πρέπει να καταναλωθούν από εμάς και τις οικογένειές μας, καθώς και να ενημερώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο κόσμο σχετικά.

Συμπληρώματα Διατροφής και Γυμναστική

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό και το σώμα, όταν αυτό καταπονείται από εξωγενείς παράγοντες και αποδυναμώνεται από το στρες και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.

Η ανάγκη για την εκπλήρωση των ατομικών στόχων και ο ανταγωνισμός, η παραπληροφόρηση για το πώς πρέπει κάποιος να φαίνεται, για να είναι αποδεκτός κοινωνικά αλλά και επιτυχημένος επαγγελματίας ξεκινάει από τις πλέον τρυφερές ηλικίες. Αυτές επηρεάζονται πολύ πιο εύκολα και παγιδεύονται στην εικόνα, παρά στην πραγματική ουσία που οδηγεί στην προσωπική επιτυχία.

Πλέον η καλή διατροφή και η υγεία είναι κάτι που στην συνείδηση του κόσμου έχει συνδεθεί και με την καλή εμφάνιση. Γι αυτό παρατηρείται σε πολλά γυμναστήρια οι νέοι να αφιερώνουν πολύ χρόνο για να ασκούνται σκληρά, με στόχο να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Ημερησίως ξεπερνούν τις ώρες άσκησης που αντέχει το σώμα, με αποτέλεσμα να καταπονείται ο οργανισμός τους.

Σε αυτές λοιπόν τις περιπτώσεις όπου η άσκηση προκαλεί μεγάλη καταπόνηση στον οργανισμό, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν και δίνουν πίσω τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που χάνονται κατά την διάρκεια της υπερβολικής άσκησης. Με αυτό τον τρόπο, επιστρέφουν την ενέργεια που είναι απαραίτητη στο σώμα για τις δραστηριότητες της καθημερινότητας.

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που ο αθλητής επιθυμεί άμεσα αποτελέσματα και μάλιστα θέλει να αποκτήσει μεγαλύτερη μυϊκή μάζα γρήγορα. Γι’ αυτό και αρχικά τα συμπληρώματα διατροφής καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που χρειάζονται, για να μην χαθούν τα πολύτιμα μέταλλα και οι βιταμίνες. Αυτό φυσικά έχει αρνητικά και επιβλαβή αποτελέσματα για τον οργανισμό, αφού η υπερδοσολογία είναι περιττή και πλέον τα απτά αποτελέσματα με βάση τα στοιχεία που προκύπτουν είναι δυσάρεστα.

Με την μεγάλη κατανάλωση των συμπληρωμάτων διατροφής, οι αθλητές και όσοι θέλουν να αποκτήσουν τον απαιτούμενο όγκο στο σώμα τους, με γραμμωμένους τους κοιλιακούς τους, έχουν τη δυνατότητα να παίρνουν περισσότερες θερμίδες, χωρίς όμως να τις καταναλώνουν από κάποια τροφή. Στην συνέχεια, πολλοί νέοι στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τις λεγόμενες πρωτεΐνες και αυτό σε υπερβολική χρήση κάνει τα νεφρά αλλά και πολλά άλλα ζωτικά όργανα να υπολειτουργούν. Φυσικά μιλάμε για κάποια στεροειδή, τα όποια είναι δύσκολο κάποιος να τα εντοπίσει μόνος και να τα αποφύγει. Η βλάβη σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι και μόνιμη, ενώ πολλές φορές και σε επίπεδο πρωταθλητισμού τα συγκεκριμένα και συμπληρώματα διατροφής επιφέρουν εθισμό αλλά και πνευματική αστάθεια.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι επικίνδυνα, όταν ο σκοπός που χρησιμοποιούνται είναι όχι μόνο η υγεία αλλά και η εμφάνιση σαν το υψηλότερο ιδανικό, όπως και τα σωματικά όρια που θέλουν να ξεπεράσουν. Έτσι λοιπόν, όταν οι χρήστες ξεπερνάνε την συνιστώμενη δοσολογία, μπορεί να χάσουν όλα τα πραγματικά οφέλη που προσφέρουν τα συμπληρώματα διατροφής στο σώμα, στην μνήμη και φυσικά στην ψυχική τους ισορροπία. Αντίθετα, θα αρχίσουν να τους καταστρέφουν κάθε φορά όλο και περισσότερο.

Όσοι αθλητές μπαίνουν στην διαδικασία αυτή, ο εθισμός που ελλοχεύει είναι μεγαλύτερος και πιο επικίνδυνος. Η σωστή ενημέρωση σε μικρές ηλικίες αλλά και ο σωστός έλεγχος από τις αρμόδιες αρχές θα ήταν μια πολύ καλή αρχή, έτσι ώστε να αποφεύγονται δυσάρεστες καταστάσεις με θύματα τους νέους ανθρώπους.

Συμπληρώματα Διατροφής

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι γρήγοροι ρυθμοί του δεν επιτρέπουν πλέον στους ανθρώπους να ακολουθήσουν την διατροφή που θα τους προσέφερε όλα τα θρεπτικά συστατικά για να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Η έλλειψη προγραμματισμού μεταξύ των γευμάτων αλλά και ο χρόνος προετοιμασίας τους πολλές φορές αποτελούν λόγοι, για τους οποίους δυστυχώς δεν μπορεί ο εργαζόμενος να έχει το πλήρες θρεπτικό γεύμα που του αναλογεί. Σε αυτό το σημείο και ενώ έχει παρατηρηθεί η επιδείνωση της κακής αυτής συνήθειας, μπήκαν στην ζωή μας τα συμπληρώματα διατροφής.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν τα θρεπτικά συστατικά ενός γεύματος, αλλά μπορούν να καλύψουν τα ιχνοστοιχεία, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούμε να τα βρούμε στα φαρμακεία, ενώ από οπουδήποτε αλλού θα πρέπει ο καταναλωτής να δει ο ίδιος αν είναι εγκεκριμένο από τον ΕΟΦ. Αυτός επιτηρεί την εισαγωγή των προϊόντων στη χώρα και ελέγχει οτιδήποτε είναι συνυφασμένο και μπορεί να επηρεάσει την υγεία του καταναλωτή. Καλό θα ήταν η αγορά τους να μην γίνεται αυθαίρετα. Πρώτα να έχουν γίνει οι απαραίτητες εξετάσεις από τον γιατρό που θα δει και θα αποφανθεί ποια ουσία μπορεί να λείπει και στην συνέχεια να προτείνει και το αντίστοιχο συμπλήρωμα διατροφής.

Υπάρχουν πάρα πολλά συμπληρώματα διατροφής που μπορεί ο καθένας να τα χρησιμοποιήσει για την πάθηση που έχει ήδη εμφανίσει ο οργανισμός του. Πολλές φορές το άγχος αλλά και η κακή διατροφή μπορεί να έχουν ως αντίκτυπο την αποδυνάμωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα το συμπλήρωμα διατροφής να μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση κάποιας ευπάθειας που έχει παρουσιαστεί.

Η λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να γίνει από όποιον το έχει ανάγκη. Η αναγκαιότητά τους όμως εξαρτάται από την ηλικία, τη δίαιτα που ακολουθείται, την άσκηση αλλά και από το ιστορικό των παθήσεων που τυχόν υπάρχει στην οικογένεια. Για παράδειγμα, η μνήμη με την πάροδο του χρόνου αρχίζει και φθίνει και συνήθως αυτό είναι αποτέλεσμα της υποβάθμισης των νευροδιαβιβαστών, των ελεύθερων ριζών αλλά και από το στρες. Σε αυτή την περίπτωση τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν και δίνουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία που επαναφέρουν την συγκέντρωση και μειώνουν έτσι το στρες, αλλά και προλαμβάνουν άλλες μελλοντικές παθήσεις πριν εμφανιστούν.

Τα συμπληρώματα διατροφής ξεκινούν και από πολύ μικρή ηλικία, αφού ακόμα και τα βρέφη όταν δεν μπορούν να νιώσουν το αίσθημα του κορεσμού με τον θηλασμό τότε το γάλα που θα λάβουν εκτός του φυσικού τρόπου συγκαταλέγεται και αυτό στα συμπληρώματα διατροφής. Το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής είναι εκείνο που θα ωφελήσει τον οργανισμό και θα του δώσει την ώθηση που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στην καθημερινότητα και στις υποχρεώσεις της.

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής που ωφελούν το οργανισμό ανάλογα με τις ανάγκες του, αλλά και τις ανάγκες που θεωρεί ο καταναλωτής ότι έχει. Μπορεί να είναι συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά από αθλητές και από ινστιτούτα αισθητικής με στόχο την αύξηση μυϊκού ιστού στην πρώτη περίπτωση, αλλά και την ανανέωση και την λάμψη του δέρματος στην δεύτερη, προσθέτοντας στον οργανισμό τα συστατικά που του λείπουν.

Εγκυμοσύνη και Διατροφή

Η σημαντικότερη στιγμή ενός ζευγαριού είναι εκείνη που η ευτυχία τους ολοκληρώνεται με τον ερχομό ενός παιδιού. Οι αλλαγές που παρατηρούνται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλες και μάλιστα το περιβάλλον αλλά και η ψυχολογία της εγκύου επηρεάζει το έμβρυο, ενώ η διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα για την ανάπτυξή του και φυσικά για την υγεία της μητέρας. Μάλιστα, εκείνη πρέπει να αισθάνεται δυνατή για μπορεί να αντεπεξέλθει αργότερα στις εξαντλητικές απαιτήσεις της μητρότητας.

Το σώμα αλλάζει προσωρινά, ενώ η κάθε επίτοκος έχει διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με το ιατρικό της ιστορικό. Γι’ αυτόν το λόγο η διατροφή της πρέπει να είναι προσαρμοσμένη ανάλογα με τις ανάγκες της, προσέχοντας την ποιότητα των τροφών που καταναλώνει κάθε φορά.

Η κακή ή ελλιπής διατροφή και η χαμηλή διατροφική αξία των αγαθών μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία της και αυτό να έχει αντίκτυπο στο έμβρυο και στην ανάπτυξή του. Οι εξετάσεις που υποβάλλεται η ίδια κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης υποδεικνύουν τις οργανικές της ανάγκες, αλλά και την τάση για τυχόν παθήσεις που μπορεί να εμφανιστούν περιστασιακά πολλές φορές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνει η εγκυμονούσα είναι κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ η βάση για την σωστή επιλογή των τροφίμων είναι η Μεσογειακή κουζίνα. Οι ανάλατοι ξηροί καρποί σε μια λογική ποσότητα είναι πάντα ευπρόσδεκτοι γιατί είναι πλούσιοι σε ασβέστιο, ενώ τα ωμέγα 3 λιπαρά είναι εκείνα που βοηθάνε στην διατήρηση της ψυχικής αλλά και της σωματικής υγείας της μητέρας και του παιδιού.

Βάση ερευνών αποδεικνύεται ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να καταπολεμηθεί με την πρόσληψη των τροφών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι πλούσιες σε Ω3. Η μητέρα μπορεί επίσης να καταναλώνει άφοβα τροφές που έχουν λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η επίτοκος πρέπει να ακολουθεί τις σαφείς εντολές του γιατρού της όσον αφορά την αγωγή που κάθε φορά δίνεται στην έγκυο. Πρέπει η ίδια να είναι συνεπής με την αγωγή της και να παίρνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός της.

Στον αντίποδα, οι τροφές που θα ήταν καλό να αποφεύγει είναι το σπορέλαιο και τα σνακ που έχουν υπερβολικό αλάτι, όπως και πρόσθετα συστατικά αλλά και συντηρητικά. Το συκώτι αλλά και τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α που λειτουργεί ως λιποδιαλυτής για τον οργανισμό της πρέπει να αποφεύγονται. Τα ωμά λαχανικά αλλά και το μη καλοψημένο κρέας και ψάρι θα πρέπει να μην καταναλώνεται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ίδιο συμβαίνει και με τα γαλακτοκομικά που δεν έχουν υψηλή παστερίωση, γιατί τα βακτήρια που μπορεί να αναπτυχθούν επιφέρουν ανεπανόρθωτες βλάβες στα ζωτικά όργανα του εμβρύου.

Η παχυσαρκία είναι το ίδιο επιβλαβείς με την αυστηρή δίαιτα που μπορεί να ακολουθήσει η μητέρα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού στις δύο περιπτώσεις μπορεί να εμφανίσει αυξημένο ζάχαρο και στην δεύτερη αβιταμίνωση. Κάτι τέτοιο είναι εμφανές στα νύχια αλλά και στην οδοντοστοιχία λόγω έλλειψης ασβεστίου κ.α. Η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται και μετά την εγκυμοσύνη, δηλαδή κατά την διάρκεια του θηλασμού.

Διατροφή στην Παιδική Ηλικία

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι η βάση για έναν θωρακισμένο οργανισμό, που τον προφυλάσσουν από ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν ανεπανόρθωτες βλάβες.

Η σωματική άσκηση, σε συνδυασμό με τις ανάγκες του οργανισμού και τις βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνει, δίνουν και καλύτερη ποιότητα ζωής. Παράλληλα η ενέργεια είναι περισσότερη, με αποτέλεσμα να έχουμε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στις δραστηριότητες της καθημερινότητάς μας.

Η διατροφή και οι διατροφικές συνήθειες που αποκτώνται αρχίζουν να υιοθετούνται από πολύ μικρή ηλικία, ενώ κατά την εφηβεία η υγιεινή διατροφή παραμερίζεται και παίρνει την θέση της το έτοιμο φαγητό, που συνήθως το συναντούν μετά από κάποια σύντομη έξοδό τους.

Η υγιεινή διατροφή στην παιδική ηλικία είναι το θεμέλιο του οργανισμού για μια καλή υγεία, που θα τον συνοδεύει και στην ενήλικη ζωή του. Είναι τεκμηριωμένο ότι οι κακές διατροφικές συνήθειες στην παιδική ηλικία είναι εκείνες που οδηγούν στην παχυσαρκία, αλλά και σε ασθένειες που εμφανίζονται πιο γρήγορα σε νεαρότερες ηλικίες. Οι σωστές βάσεις είναι πιο σημαντικές όταν αποκτούνται στην τρυφερή αυτή ηλικία, που ακόμα ο οργανισμός σχηματίζει τις άμυνες που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στο εξωτερικό περιβάλλον.

Σίγουρα οι ρυθμοί τις οικογένειας είναι γρήγοροι και μάλιστα οι ώρες εκτός οικίας είναι πολύ περισσότερες, με αποτέλεσμα το μεσημεριανό γεύμα των παιδιών να αντικαθίσταται από κάποια σνακ χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι ανθυγιεινή συνήθεια, αφού μπορεί να είναι ένα πλούσιο σε θρεπτική αξία αλλά πάντα από το σπίτι. Τα λαχανικά αλλά και τα όσπρια, τα ψάρια αλλά και το κόκκινο κρέας, με την ανάλογη ποσότητα συνυφασμένη με την ηλικία του παιδιού είναι απαραίτητα, ενώ όλα τα κυρίως γεύματα πρέπει να συνοδεύονται από σαλάτες και γαλακτοκομικά.

Η ποσότητα που μπορεί ένα παιδί μικρής ηλικίας να καταναλώνει μπορεί να μετρηθεί πιο εύκολα με τα πιάτα που είναι στην αγορά και είναι σχεδιασμένα μόνο για παιδιά. Τα αντίστοιχα σνακ για το σχολείο μπορούν να μπουν σε ένα αντίστοιχο μπολ. Με αυτό τον τρόπο οι γονείς θα γνωρίζουν πάντα την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει και τα θρεπτικά στοιχεία που λαμβάνει στις εξωτερικές του δραστηριότητες.

Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν μια καλή ποσότητα ασβεστίου αλλά και σιδήρου, ενώ τα Ω3 λιπαρά κάνουν καλό στην καρδιά αλλά και στον εγκέφαλό. Το καλό πρωινό και ο φυσικός χυμός είναι επίσης σημαντικά, αφού η βιταμίνη C απορροφάται πιο εύκολα τις πρωινές ώρες. Αγνά προϊόντα όπως το μέλι πρέπει να είναι στην καθημερινή του διατροφή, ενώ άλλα τρόφιμα όπως τα έτοιμα σνακ θα ήταν καλό να αποφεύγονται, αφού περιέχουν συντηρητικά και χρώμα που να κάνει εύγεστα αλλά στην ουσία εθίζουν το παιδί.

Θα ήταν πάρα πολύ όμορφο η φαντασία μας να λειτουργεί ως παράγοντας που θα το παροτρύνει να δοκιμάσει το γεύμα του ή το σνακ του. Θα μπορούσατε για παράδειγμα το τοστ του να έχει κάποιο σχήμα με τα υλικά της προτίμησής του ή με κάποια από τα υλικά που θα θέλατε για πρώτη φορά να δοκιμάσει. Οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί έχουν άμεση σχέση με τις δραστηριότητές του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτό θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε το παιδίατρο που θα σας καθοδηγήσει σωστά.

Τροφές Χωρίς Συντηρητικά και Παγίδες

Οι διατροφικές επιλογές είναι πάρα πολλές, ενώ οι πληροφορίες που δέχεται ο καταναλωτής για να επιλέξει τελικά τα τρόφιμα που θα μοιραστεί με την οικογένεια τον απασχολούν καθημερινά. Οι καινούργιες έννοιες στο τομέα της διατροφής που έχουν εισβάλει τα τελευταία χρόνια και οι πληροφορίες που δέχεται ο καταναλωτής δεν του δίνουν την χρονική δυνατότητα να τις επεξεργαστεί όλες, για να ακολουθήσει το είδος της διατροφής που τελικά είναι η σωστή για τον ίδιο και την υγεία του.

Οι πληροφορίες είναι πολλές και συνεχώς μπερδεύουν τον καταναλωτή, ενώ συνεχώς οι διατροφικοί όροι αλλάζουν και μάλιστα τα ουσιαστικά τα οφέλη τους είναι παρόμοια. Μερικές από τις πιο γνωστές είναι οι χρωστικές ουσίες, μια κατηγορία συντηρητικών που διατηρεί την όψη του τροφίμου ζωντανή (δηλαδή το χρώμα του), και δίνει την αίσθηση του φρέσκου στο μάτι του καταναλωτή. Οι γλυκαντικές ουσίες είναι εκείνες που ουσιαστικά αντικαθιστούν την ζάχαρη με τα υποκατάστατα όπως είναι η ασπαρτάμη, η ζαχαρίνη αλλά και άλλοι τρόποι που καθορίζουν και συστήνουν μια πιο υγιεινή μορφή διατροφής. Όλα τα παραπάνω δεν θα είχαν την αντίστοιχη σύσταση, αν δεν υπήρχαν πρόσθετα συντηρητικά μέσα στις τροφές αυτές.

Οι διατροφικές συνήθειες κάθε φορά αλλάζουν, ενώ ο καταναλωτής πλέον ζητάει πιο υγιεινές διεξόδους που θα του προσφέρουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Η πρώτη αλλαγή που συνήθως κάνει είναι η ποιότητα της διατροφής του και μάλιστα αυτό το βλέπουμε από την ζήτηση που υπήρχε στα προϊόντα κατά περιόδους που δεν είχαν συντηρητικά. Τότε η φράση ‘χωρίς συντηρητικά’ ήταν επάνω σε κάθε συσκευασία.

Τι εννοούμε όταν βλέπουμε την ένδειξη αυτή και τι πραγματικά σημαίνει, είναι αυτό που πλέον μπορεί και ο καταναλωτής να αναγνωρίσει μετά από το προσωπικό ενδιαφέρον που θα δείξει αναζητώντας την γνώση μέσα από την ενημέρωση. Τώρα πλέον είναι ευρέως γνωστό ότι ακόμα και τα προϊόντα που αναγράφουν στην συσκευασία ότι δεν έχουν συντηρητικά είναι απλά μια τροποποίηση των γνωστών συντηρητικών. Μάλιστα ενισχύουν τις ήδη υπάρχουσες θρεπτικές ουσίες του προϊόντος με περισσότερες βιταμίνες που υπάρχουν στο τρόφιμο και την σύστασή του και δεν αποκλείεται η παρουσία των επιμέρους πρόσθετων συντηρητικών.

Τα προϊόντα που αναγράφουν ότι περιέχουν την χρωστική Ε πολλές φορές δεν αναγράφουν την γνωστή πλέον ουσία ως Ε με τον αντίστοιχο κωδικό, αλλά για παράδειγμα ως π.χ. καραμελόχρωμα. Με αυτόν τον τρόπο ο καταναλωτής δεν μπορεί να αναγνωρίσει εύκολα αν αυτή η ουσία προέρχεται από κάποια υποκατηγορία των Ε πρόσθετων συντηρητικών και αυτό τον παραπλανεί.

Άλλο ένα παράδειγμα που μπορεί να κάποιος να επισημάνει, είναι όταν επάνω στην συσκευασία αναγράφεται η φράση ‘με επιπλέον βιταμίνες’. Αυτό πολύ συχνά σημαίνει ότι το συγκεκριμένο προϊόν εμπεριέχει πρόσθετα ενισχυτικά που προστατεύουν ή ενισχύουν τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που υπάρχουν ήδη στο προϊόν αυτό, ενώ κυρίως τα συναντάμε σε συσκευασμένους χυμούς ή και σε μικρό γεύματα που πολλοί καταναλωτές προτιμούν. Αυτό αποδεικνύει ότι υπάρχουν κάποια επιμέρους πρόσθετα συντηρητικά.

Σε οτιδήποτε συσκευασμένο η παρουσία των πρόσθετων συντηρητικών είναι αναπόφευκτη. Ο καταναλωτής οφείλει υπεύθυνα να επιλέξει τις πιο υγιεινές τροφές για να αποκτήσει καλύτερη ποιότητα ζωής, χωρίς να στερείται τα συστατικά που θα θωρακίσουν τον οργανισμό του από ασθένειες.